Amener votre bébé au berceau et à dormir paisiblement est souvent un défi. Pour vous assurer qu'il obtient le sommeil dont il a besoin pour être en bonne santé et heureux, respectez une routine au coucher qui l'apaise tout en renforçant le lien entre vous.

Lorsque votre enfant commence à devenir plus indépendant et à faire beaucoup de choses tout seul, il est facile de penser qu'il a dépassé la petite enfance. " Mais n'oubliez pas qu'il a toujours les mêmes besoins qu'un bébé. Il a encore besoin de beaucoup d’attention, de beaucoup de câlins et de beaucoup de sommeil. En fait, les tout-petits ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil au total, généralement 11 à 12 heures la nuit et 1 à 3 heures supplémentaires pendant la journée.

le temps de sommeil et votre tout-petit

Même si la plupart des jeunes enfants ont appris à bien dormir toute la nuit, les changements et les événements stressants, comme le fait de passer trop tôt d'un berceau à un lit ordinaire, les voyages ou la maladie, peuvent entraîner des revers temporaires.

Pour vous assurer que votre tout-petit bénéficie du repos et du sommeil dont il a besoin, suivez ces conseils sur le rythme du sommeil :

Établissez un horaire de sommeil régulier pour les siestes et l’heure du coucher (évitez les siestes en fin d’après-midi)

Établissez une routine nocturne de 20 à 45 minutes pour l'aider à se détendre

Fournit un environnement apaisant, sombre, frais et calme

Au coucher, votre enfant doit être somnolent mais éveillé.

Gardez ses activités nocturnes préférées jusqu'à la fin

Créez une routine nocturne

Une routine à l'heure du coucher aidera votre tout-petit à s'endormir et lui signalera qu'il est temps de se détendre et de se préparer à aller au lit. Assurez-vous d’être cohérent et suivez le même schéma tous les soirs. Si votre enfant sait ce qui va se passer ensuite, il se sentira plus à l'aise. Assurez-vous également que sa routine du coucher est toujours orientée dans la même direction : le lit.