Habitudes de sommeil et travail avec les enfants

Une partie du plaisir des voyages en famille consiste à briser les sentiers battus. Mais briser la routine peut affecter l’horaire de sommeil de votre enfant.

Même si vous ne parvenez pas toujours à maintenir la routine de sommeil habituelle de votre enfant, vous pouvez prendre certaines mesures pour que votre enfant soit plus susceptible de s'endormir pendant que vous voyagez.

Commencer les voyages à l'heure de la sieste peut bien fonctionner pour les bébés et les tout-petits, mais cela ne signifie pas toujours qu'ils resteront endormis. Vous pouvez augmenter les chances de votre enfant de s'endormir en vous assurant qu'il a une couche propre et qu'il a été nourri récemment.

Pour les enfants d’âge préscolaire et scolaire actifs, commencer un voyage après que votre enfant a eu le temps de jouer dehors peut aider votre enfant à s’installer dès le début du voyage. C'est une bonne idée de demander à votre enfant d'aller aux toilettes avant de sortir. Vous voudrez peut-être donner une collation à votre tout-petit avant de partir.

De plus, si vous voyagez toute la journée, inciter vos enfants à faire de l'activité physique peut les préparer à dormir plus tard. Même les bébés peuvent aimer s’étirer et donner des coups de pied sur une couverture. Il est préférable que votre enfant puisse terminer l’activité environ une heure avant le coucher. Les activités trop rapprochées de l’heure du coucher peuvent rendre plus difficile l’adaptation de votre enfant.

Nous avons fait mon premier road trip dans ma ville natale avec mon bébé de 4 semaines et c'était généralement un voyage de huit heures. Il a fallu 10 heures pour arrêter de se nourrir. Il a dormi tout le chemin, donc le voyage n'a pas été trop mauvais. – Nic, maman d'un bébé de 4 semaines

Dormir dans des endroits étranges : conseils

Il est normal que les enfants se sentent mal à l’aise en dormant dans des endroits inconnus lorsqu’ils voyagent. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

Suivez votre routine habituelle au coucher – par exemple, brossez-vous les dents, lisez une histoire, serrez-vous dans vos bras et dites bonne nuit.

Rassemblez le jouet ou la couverture préféré de votre enfant.

Habillez votre enfant avec le pyjama auquel il est habitué.

Gardez les lumières faibles pour que vos enfants puissent savoir où ils se trouvent lorsqu'ils se réveillent la nuit.

Assurez-vous que vos enfants savent que vous êtes à proximité. Dites-leur où vous dormez avant qu'ils se couchent.

Évitez de manger un repas copieux avant de vous coucher.

Si votre enfant dort dans unlit bébéà la maison, vérifiez à l'avance silit bébé sont disponibles à la location dans votre logement. Sinon, vous devrez peut-être apporter le vôtrelit de voyage.

Les médicaments destinés à aider les enfants à dormir, notamment les antihistaminiques Vallergan et Phenergan, ne doivent être utilisés que sous la surveillance d'un médecin. Ces médicaments ne sont pas recommandés chez les enfants de moins de 2 ans en raison du risque associé de mort subite du nourrisson (SUDI). Ils peuvent également provoquer des effets secondaires tels qu'un caractère colérique, une hyperactivité, un comportement difficile et une somnolence diurne chez certains enfants.

habitudes de sommeil et dans différents fuseaux horaires

Voyage Si vous et votre enfant voyagez dans le même fuseau horaire, vous souhaiterez peut-être suivre autant que possible les habitudes alimentaires et de sommeil de votre enfant.

Mais si vous voyagez dans des fuseaux horaires différents, vous et vos enfants pourriez être affectés par le décalage horaire. C'est à ce moment-là que votre horloge biologique interne pour dormir, manger et vous réveiller ne correspond pas au jour et à la nuit du fuseau horaire dans lequel vous avez voyagé. Les bébés et les jeunes enfants ne sont généralement pas aussi affectés par le décalage horaire que les adultes, mais ils peuvent être fatigués et grincheux et ne veulent pas dormir à l'heure habituelle de leur sieste ou de leur coucher.

Un bon conseil est de planifier différents fuseaux horaires. Avant de partir, essayez de modifier vos heures de repas, de coucher et de réveil selon le nouveau fuseau horaire. Cela vous aidera, vous et votre enfant, à vous installer plus rapidement une fois sur place. Une fois arrivé, sortez pendant la journée et faire une sieste pendant la journée peut vous aider lorsque vous ou votre enfant avez sommeil.