Non seulement le bébé reste éveillé au milieu de la nuit, mais il est également difficile de l'apaiser pour qu'il s'endorme ? Tant que vous maîtriserez les 6 techniques apaisantes et les 3 principes d’établissement d’un rituel du coucher, votre enfant pourra dormir confortablement et sereinement.

Pour les parents qui ont donné naissance à un nouveau bébé, le plus grand changement dans leur vie est qu’ils n’ont plus à faire la distinction entre le jour et la nuit. Comment aider les bébés à développer et à établir des habitudes de sommeil est une question universitaire. Que doivent faire les parents novices ?

3 facteurs déterminent l'état de sommeil

Il est difficile pour le bébé de l'amadouer pour qu'il s'endorme, voire ne veut pas dormir la nuit, ce qui rend toujours les nouveaux parents très angoissés. Lorsque bébé ne veut pas dormir la nuit, il sera divisé en trois situations.

1 Facteurs environnementaux : Vérifiez si la température est trop froide ou trop chaude, le bruit bruyant, la lumière trop vive, etc. auxquelles le bébé ne peut pas s'adapter. En plus de vérifier si le lit du berceau est adapté au bébé, vous devez également observer si le bébé est enveloppé dans trop de vêtements. Provoque de la chaleur corporelle. De plus, réduire les interférences des autres personnes dans le dortoir améliorera également les conditions de sommeil du bébé.

2 Facteurs physiologiques : Les nouveau-nés ont leur propre rythme de sommeil. Si ce n’est pas l’heure de dormir, le bébé risque de ne pas s’endormir facilement. De plus, faites attention à la condition physique de bébé, comme les allergies, les coliques ou le reflux gastro-œsophagien, ou encore certaines infections qui provoquent une gêne physique, qui rendront également plus difficile l'endormissement du bébé.

3. Facteurs parentaux : Parce que les nouveaux parents sont trop nerveux, ils vérifient parfois fréquemment l'état de sommeil du bébé, ce qui peut facilement le stimuler et l'empêcher de s'endormir. De plus, si vous allaitez, les mères doivent savoir que le café est un aliment neurostimulant et qu'il affectera également le sommeil du bébé par le lait.

6 conseils pour vous apaiser pendant votre sommeil

1. Soyez plus actif pendant la journée et ajustez l'éclairage la nuit : augmentez la stimulation de la lumière du jour pendant la journée, par exemple en sortant le bébé pour plus d'activités et en ouvrant les rideaux pour laisser suffisamment de lumière du jour dans la pièce ; la nuit, tamisez les lumières et gardez la pièce sombre pour permettre au bébé de sécréter de la mélatonine pour l'aider à dormir. .

2. Temps de sommeil fixe : un temps de sommeil fixe peut permettre au bébé de former une horloge biologique du sommeil, lui donnant ainsi envie de dormir à une heure fixe.

3. La somnolence est le meilleur moment pour mettre le bébé dans le berceau : lorsque vous incitez le bébé à dormir, vous ne devez pas attendre qu'il soit complètement endormi avant de le mettre dans le berceau. Vous devriez le mettre dans le berceau lorsque le bébé montre des signes de vouloir dormir. Cela créera un sentiment de familiarité et de sécurité dans l'environnement du berceau, et il sera moins susceptible de se réveiller et de pleurer au milieu de la nuit.

4. L'odeur des parents augmente le sentiment de familiarité du bébé : vous pouvez couvrir le bébé avec un t-shirt ample des parents, mais veillez à ne pas couvrir la bouche et le nez. L'odeur familière permettra au bébé de se sentir plus à l'aise.

5. N'interférez pas avec le sommeil dynamique de votre bébé : Le bébé aura certaines expressions lorsqu'il dort, comme sourire, froncer les sourcils, se moucher ou un corps qui se balance, mais en fait il dort toujours. Il s'agit d'un sommeil dynamique, qui rappelle aux parents lorsqu'ils sont confrontés à un sommeil dynamique. Ne confondez pas le sommeil avec votre bébé qui ne dort pas bien. Continuez à vérifier l’état de sommeil de votre bébé, car cela pourrait interférer avec son sommeil.

6. Si le bébé pleure fréquemment, le réconfort doit être retardé : ne laissez pas le bébé prendre l'habitude de le réconforter dès qu'il pleure. Si le bébé pleure régulièrement, le moment de le réconforter doit être lentement retardé, ou lorsque vous vous inquiétez pour votre bébé, vous devez augmenter la distance. Par exemple, si vous êtes initialement à côté du berceau, reculez lentement de 1 ou 2 mètres pour augmenter la distance où le bébé peut vous voir. Si le bébé commence à pleurer, il faut attendre 5 minutes pour y aller à chaque fois. Regardez-le et laissez les émotions de votre bébé s'apaiser petit à petit.

Dormir en toute sécurité est la chose la plus importante

La chose la plus importante pour que les enfants dorment est de dormir en toute sécurité. Il est recommandé que les enfants dorment seuls dans un berceau avant l'âge d'un an, et de ne pas dormir avec leurs frères et sœurs ou même avec leurs parents, car des tragédies où les parents se retournent et compriment les enfants, provoquant l'étouffement, se produisent encore de temps en temps. En plus d'être en sécurité, berceauxsont également moins susceptibles de perturber le sommeil.

De plus, il n'est pas nécessaire d'utiliser des oreillers avant 6 mois, notamment pour les nouveau-nés, car ils ne sont pas encore capables de relever la tête et de se retourner, et ils peuvent facilement se coincer et provoquer l'étouffement. Faites attention à ce que le matelas soit plat et que la surface du lit de bébé soit dégagée. Il ne devrait y avoir aucun jouet ni poupée pour réduire le risque de mort subite du nourrisson.